Les avantages des bureaux debout sur le lieu de travail

Les bureaux debout, également appelés bureaux debout ou bureaux assis-debout, ont gagné en popularité ces dernières années en tant que moyen d'améliorer la santé et la productivité sur le lieu de travail. Ces bureaux permettent aux gens d'ajuster leur poste de travail afin qu'ils puissent se tenir debout pendant qu'ils travaillent, plutôt que de rester assis toute la journée.

Bien que l'idée de se tenir debout tout en travaillant puisse sembler contre-intuitive, la recherche a montré que les bureaux debout peuvent offrir une gamme d'avantages pour la santé et la productivité individuelles. Dans cet article, nous allons explorer certains des principaux avantages de l'utilisation d'un bureau debout sur le lieu de travail.

Posture améliorée

L'un des principaux avantages des bureaux debout est qu'ils peuvent aider à améliorer la posture. Lorsque nous sommes assis pendant de longues périodes, notre corps a tendance à s'affaisser, ce qui peut entraîner une mauvaise posture et des maux de dos. Cela est particulièrement vrai si nous sommes assis dans une mauvaise position ou si nous utilisons une chaise qui ne soutient pas correctement notre corps.

Les bureaux debout encouragent une posture plus droite, ce qui peut aider à réduire le risque de problèmes musculo-squelettiques et à améliorer la santé globale. Ils nous permettent également de nous déplacer et d'ajuster notre position plus facilement, ce qui peut aider à réduire le risque de développer des tensions ou des déséquilibres musculaires statiques.

Augmentation de l'énergie

Les bureaux debout peuvent également aider à augmenter les niveaux d'énergie et à améliorer la concentration. Lorsque nous restons assis pendant de longues périodes, notre corps devient moins actif, ce qui peut entraîner des sensations de fatigue et de lenteur. Cela peut rendre plus difficile la concentration sur notre travail et entraîner une baisse de productivité.

Les bureaux debout nous permettent de nous déplacer davantage et d'engager nos muscles, ce qui peut aider à augmenter les niveaux d'énergie et à nous concentrer sur notre travail. Ils nous permettent également de faire des pauses lorsque nous sommes assis, ce qui peut aider à atténuer les sensations de fatigue et à nous donner de l'énergie tout au long de la journée.

Perte de poids

Les bureaux debout peuvent également aider à perdre du poids. Des études ont montré que les bureaux debout peuvent aider les gens à brûler plus de calories que les bureaux assis, ce qui peut contribuer à la perte de poids au fil du temps. Une étude a révélé que les personnes qui utilisaient des bureaux debout brûlaient en moyenne 170 calories de plus par jour que celles qui étaient assises à leur bureau.

Bien que 170 calories ne semblent pas être une quantité importante, elles peuvent s'accumuler avec le temps. Par exemple, si vous utilisez un bureau debout cinq jours par semaine, cela représente 850 calories supplémentaires brûlées chaque semaine, soit plus de 4 000 calories par mois. Cela peut aider à perdre du poids et améliorer la santé globale.

Amélioration de la circulation

Les bureaux debout peuvent également aider à améliorer la circulation. Lorsque nous restons assis pendant de longues périodes, nos muscles deviennent inactifs et le flux sanguin peut être restreint. Cela peut entraîner divers problèmes de santé, notamment la thrombose veineuse profonde, une affection qui survient lorsqu'un caillot sanguin se forme dans les veines profondes du corps, généralement dans les jambes.

Les bureaux debout nous permettent de nous déplacer davantage, ce qui peut aider à améliorer la circulation et à réduire le risque de problèmes comme la thrombose veineuse profonde. Ils nous encouragent également à faire des pauses lorsque nous sommes assis, ce qui peut aider à améliorer la circulation et à réduire le risque d'autres problèmes associés à un mode de vie sédentaire.

Réduction du risque de maladie

Certaines recherches ont également suggéré que les bureaux debout peuvent aider à réduire le risque de certaines maladies, telles que l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Ces maladies sont souvent liées à un mode de vie sédentaire, et les bureaux debout peuvent aider à promouvoir un mode de vie plus actif.

Une étude a révélé que les personnes qui utilisaient des bureaux debout avaient un risque significativement plus faible de développer une obésité et un diabète de type 2 par rapport à celles qui restaient assises à leur bureau toute la journée. Une autre étude a révélé que les personnes qui utilisaient des bureaux debout avaient un risque plus faible de développer une maladie cardiaque que celles qui restaient assises à leur bureau toute la journée.

Bien que la recherche sur les avantages pour la santé des bureaux debout en soit encore à ses débuts, ces études suggèrent que les bureaux debout pourraient avoir le potentiel d'améliorer la santé et de réduire le risque de certaines maladies. Cependant, il est important de noter que les bureaux debout seuls ne sont pas une solution magique et doivent être utilisés en conjonction avec d'autres comportements sains, tels que l'exercice régulier et une alimentation équilibrée.

Productivité accrue

En plus des avantages pour la santé, les bureaux debout peuvent également contribuer à améliorer la productivité sur le lieu de travail. Une étude a révélé que les personnes qui utilisaient des bureaux debout rapportaient des niveaux de productivité et de satisfaction plus élevés que celles qui restaient assises à leur bureau toute la journée.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les bureaux debout peuvent conduire à une productivité accrue. D'une part, ils peuvent nous aider à rester énergiques et concentrés, comme nous l'avons mentionné précédemment. Ils peuvent également aider à réduire le risque de problèmes musculo-squelettiques, ce qui peut entraîner une baisse de productivité si nous ressentons de la douleur ou de l'inconfort. Enfin, les bureaux debout peuvent offrir un sentiment de variété et de flexibilité sur le lieu de travail, ce qui peut nous aider à rester engagés et motivés.

Comment installer un bureau debout

Si vous envisagez d'introduire des bureaux debout dans votre lieu de travail, il est important de s'assurer que les employés sont correctement formés sur la façon de les utiliser en toute sécurité et confortablement. Voici quelques conseils pour installer un bureau debout :

• Ajustez le bureau à une hauteur confortable : Le bureau doit être à une hauteur qui vous permet de travailler confortablement avec vos bras à un angle de 90 degrés et vos pieds à plat sur le sol. Si vous utilisez un bureau assis-debout, vous devrez peut-être ajuster la hauteur plusieurs fois au cours de la journée lorsque vous basculez entre assis et debout.
• Utilisez un tapis anti-fatigue : rester debout pendant de longues périodes peut exercer une pression sur vos pieds et vos jambes. L'utilisation d'un tapis anti-fatigue peut aider à atténuer une partie de cette tension et rendre la position debout plus confortable.
• Faites des pauses : Il est important de faire des pauses lorsque vous êtes debout, tout comme il est important de prendre des pauses lorsque vous êtes assis. Faites une promenade ou étirez vos muscles toutes les 20 à 30 minutes pour garder votre corps actif et prévenir la fatigue.
• Investissez dans une bonne paire de chaussures : Le port de chaussures confortables et offrant un bon maintien peut aider à réduire la tension sur vos pieds et vos jambes lorsque vous êtes debout. Évitez de porter des talons hauts ou des chaussures avec un soutien minimal.

Avec la bonne configuration et la bonne formation, les bureaux debout peuvent être un ajout précieux à tout environnement de travail. Ils peuvent aider à améliorer la posture, à augmenter les niveaux d'énergie et à augmenter la productivité, tout en favorisant un mode de vie plus sain.